हिवाळ्यात जुन्या जखमा का दुखतात? तज्ज्ञांचे मत!

हिवाळा सुरू होताच आरोग्याच्या जुन्या समस्या पुन्हा डोके वर काढतात. या समस्यांमध्ये संधिवात (जोडदुखी), गुडघेदुखी, कंबरदुखी आणि जुन्या जखमांचे दुखणे यांसारख्या समस्या सामान्यपणे दिसून येतात. थंडीचे वातावरण आणि थंड हवामानामुळे स्नायूंमध्ये, विशेषतः जिथे पूर्वी कधी जखम झाली असेल, तिथे वेदना सुरू होतात. ही समस्या प्रामुख्याने वृद्ध (जास्त वयाच्या) व्यक्तींमध्ये अधिक आढळते.

तुम्हाला कधी असा विचार आला आहे का की, हिवाळ्यामध्ये जुन्या जखमांमध्ये इतका त्रास किंवा वेदना का होतात? जर तुम्ही देखील या काळात जुन्या जखमांच्या वेदनांनी त्रस्त असाल, तर वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते यामागील नेमकी कारणे आणि त्यावरील उपाययोजना आपण समजून घेऊया.

थंडीत वेदना का वाढतात?

वैद्यकीय तज्ज्ञांचे असे म्हणणे आहे की, थंडीच्या दिवसांत रक्तप्रवाह कमी होतो. रक्तप्रवाह कमी झाल्यामुळे सांध्यांमध्ये, विशेषत: ज्या सांध्यांवर किंवा भागांवर पूर्वी जखम झाली आहे, तिथे अकडण आणि वेदना वाढतात. हिवाळ्यात शारीरिक हालचाल  कमी झाल्यामुळे ही समस्या अधिक तीव्र होते.

या वेदना वाढण्यामागील इतर कारणांमध्ये वातावरणातील दाब बदलणे आणि व्हिटॅमिन डी ची कमतरता असणे यांचा समावेश असू शकतो. त्यामुळे, या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी तुमच्या जीवनशैलीत आवश्यक बदल करणे गरजेचे आहे.

या वेदनांवर उपाय काय?

या सांध्यांच्या आखडण्यावार आणि दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी काही सोपे व्यायाम  करणे, शरीर उबदार ठेवणे, पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घेणे आणि आवश्यकतेनुसार गरम पाण्याची शेक घेणे महत्त्वाचे आहे. हे उपाय सांध्यांच्या समस्या बऱ्याच प्रमाणात कमी करू शकतात आणि वेदनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.

जर वेदना सतत होत असतील, सूज वाढली असेल किंवा चालणे-फिरणे कठीण होत असेल, तर याकडे दुर्लक्ष न करता तातडीने वैद्यकीय सल्ला  घेणे आवश्यक आहे. योग्य वेळी लक्ष दिल्यास वेदनांवर प्रभावीपणे नियंत्रण मिळवता येते.

जोडदुखी कमी करण्यासाठी आहारात काय समाविष्ट करावे?

जोडदुखी आणि सूज कमी करण्यासाठी ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड (Omega-3 Fatty Acids) समृद्ध अन्नपदार्थ खाणे फायदेशीर ठरते:

स्निग्ध मासे 

सॅल्मन, सार्डिन, टूना, ट्राउट इत्यादी. या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते, जे दाह कमी करते.

अळशीच्या बिया आणि अक्रोड 

हे देखील ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडचे चांगले वनस्पती-आधारित स्रोत आहेत.

हळद 

हळदीमध्ये करक्यूमिन (Curcumin) नावाचे शक्तिशाली दाह-विरोधी (Anti-inflammatory) संयुग असते. हळद दुधात मिसळून किंवा जेवणात वापरा.

आले 

आल्यामध्ये देखील दाह-विरोधी गुणधर्म असतात. आल्याचा चहा घ्या किंवा जेवणात समावेश करा.