मोबाईलच्या व्यसनातून वाढतेय मानसिक दुर्बलता: धडकी भरवणारा अभ्यास

आजकाल 'गुड मॉर्निंग' पासून ते 'गुड नाईट' पर्यंत, बोटे फक्त स्क्रीनवर सरकत राहतात आणि मन-मेंदू त्याच 'डिजिटल जगात' कैद होतो. याच सवयीतून, या 'डिजिटल फाशातून' बाहेर पडण्याचा सर्वात मोठा धडा आज तुम्ही एका 'गावा' कडून शिकणार आहात. महाराष्ट्रातील सांगली जिल्ह्यातील 'मोहीत्यांचे वडगांव' या छोट्याशा गावात दररोज संध्याकाळी 'नेमके सात वाजता' एक सायरन वाजतो आणि त्या सायरनचा अर्थ असतो - 'डिजिटल डिटॉक्स टाईम सुरू!' त्या क्षणी संपूर्ण गाव, मोबाईल, लॅपटॉप, सगळं काही बाजूला ठेवून पुन्हा 'वास्तविक जगात' परत येतं. कोणी मुलांसोबत गृहपाठ करतं, कोणी आपल्या आई-वडिलांसोबत बसून गप्पा मारतं, कोणी घराच्या अंगणात फेरफटका मारतो. सगळे मिळून एका तासासाठी ''ऑफलाईन हीलिंग'' अर्थात 'मनाची दुरुस्ती' करतात. या छोट्याशा गावाने ते करून दाखवलं, जे संपूर्ण जगाला करायचं आहे.

याची गरज देखील आहे, कारण आज '७३ टक्के लोक' दररोज ६ ते ७ तास स्क्रीनवर वेळ घालवतात. यामुळे 'स्क्रीन फॅटीग' (Screen Fatigue) म्हणजेच मानसिक थकवा वाढत आहे. 'अटेन्शन ड्रेन' (Attention Drain) म्हणजे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होत आहे आणि 'फँटम वायब्रेशन' (Phantom Vibration) म्हणजे मोबाईल वायब्रेट न झाल्यासही तो झाला आहे असे भासणे, यासारख्या समस्या वाढल्या आहेत. एवढंच नव्हे तर, कोरोनानंतर लहान मुलांवर याचा अधिक गंभीर परिणाम होत आहे. अयोध्येच्या मेडिकल कॉलेजमध्ये एक किशोरवयीन मुलगा आढळला, ज्याला 'नोमो-फोबिया' (Nomophobia) होता. याचा अर्थ 'मोबाईलपासून दूर राहण्याची भीती'. तो कित्येक दिवस खोलीतून बाहेर पडत नव्हता आणि आभासी जगालाच खरी दुनिया समजू लागला होता. ही स्थिती **'अल्गोरिदम ट्रॅप'**मुळे (Algorithm Trap) निर्माण होते. मोबाईल तुम्हाला त्याच आशयात (content) वारंवार अडकवतो आणि तुम्ही त्यातून बाहेरच पडू शकत नाही. मग आपण **'स्क्रोल-गिल्ट'**मध्ये (Scroll-Guilt) हरवून जातो. या केवळ सवयी नाहीत, तर हे रोग आहेत जे झोप, आत्मविश्वास, आपापसांतील संबंध या सगळ्यावर परिणाम करत आहेत. अशा परिस्थितीत 'डिजिटल बाउंड्रीज' निश्चित करणे आणि जमिनीवरील वास्तवाला समजून घेऊन योगाच्या माध्यमातून डिटॉक्स करणे सर्वात महत्त्वाचे आहे.

मोबाईल-लॅपटॉपमुळे वाढलेल्या व्याधी आणि तरुण पिढी

आजकाल मोबाईल आणि लॅपटॉपवर तासन्तास काम करणारे लोक आजारांच्या विळख्यात अडकले आहेत आणि यात तरुणांचाही समावेश आहे. १४ ते २४ वयोगटातील तरुण या रोगांच्या पकडीत आहेत. गेल्या एका वर्षात १५ ते २०% प्रकरणे वाढली आहेत. तरुण २४ तासांपैकी ५-६ तास सेलफोनवर घालवत आहेत. बहुराष्ट्रीय कंपन्यांमध्ये (MNC's) काम करणारे लोक ८ तास लॅपटॉपवर आणि ५-६ तास मोबाईलवर असतात. अभ्यास करणारे २०% विद्यार्थी मोबाईलवर असतात. मोबाईलच्या व्यसनातून ६०% लोकांमध्ये झोपेशी संबंधित रोग वाढले आहेत.

स्मार्टफोन: डोळ्यांसाठी मोठा धोका

स्मार्टफोनमधून निघणारा 'ब्लू लाईट' (Blue Light) आपल्या डोळ्याच्या 'रेटिना'ला (Retina) हानी पोहोचवतो. यासोबतच तासन्तास फोन चालवल्याने नजर कमजोर होते. यातून 'स्मार्टफोन व्हिजन सिंड्रोम' (Smartphone Vision Syndrome) नावाचा आजार वाढतो आहे.

मुलांकडून फोनचा गैरवापर आणि पालकांचे दुर्लक्ष

आजकाल मुले फोनचा गैरवापरही करू लागली आहेत, ज्याबद्दल पालकांना माहिती नसते. विशेष म्हणजे, ९० टक्के पालक आपल्या मुलांकडे अजिबात लक्ष देत नाहीत. ज्यामुळे त्यांची फोनची सवय कधीच सुटत नाही आणि मुलांकडून फोनचा गैरवापर वाढतच जातो.

या सगळ्यावर मात करण्यासाठी डिजिटल बाउंड्री निश्चित करणे आवश्यक आहे. यासाठी काही सोप्या गोष्टी करता येतील जसे रात्री 'नो-फोन झोन' (No-Phone Zone), जेवणाच्या वेळी स्क्रीन बंद, कुटुंबासोबत 'रियल टॉक टाईम'