नसांना बळकट करण्यासाठी काय खावं? नर्वस सिस्टीम निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषक घटक

आपल्या शरीरातील नर्वस सिस्टीम म्हणजे तंत्रिका प्रणाली हे एक जटिल जाळं आहे जे शरीरातील सर्व अवयवांमध्ये समन्वय साधतं. या प्रणालीत नसांचा (nerves) अत्यंत महत्त्वाचा वाटा असतो. जर नसांमध्ये कमजोरी, ब्लॉकेज किंवा इतर समस्या असतील, तर त्याचा थेट परिणाम मेंदू, पाचनतंत्र आणि संपूर्ण शरीरावर होतो.

कमजोर नसांमुळे होणाऱ्या समस्या:

• वारंवार डोकेदुखी
• पचनक्रियेमध्ये बिघाड
• नसांचे पातळ होणे किंवा ब्लॉकेज
• रक्तप्रवाहात अडथळा
• मेंदूपर्यंत योग्य सिग्नल न पोहोचणे

नसांना बळकट करण्यासाठी आहारात हे पोषक घटक जरूर असावेत

1. अमिनो ऍसिड (Amino Acids):

अमिनो ऍसिड नर्व सेल्सच्या बाह्य थराचं संरक्षण करतात. यामुळे न्यूरोट्रान्समिशन सुधारतो आणि मेंदूला योग्य सिग्नल मिळतो.

कोठून मिळेल? अंडी, दूध, पनीर, डाळी, सोया उत्पादने

 2. सेलेनियम (Selenium):

सेलेनियममुळे नसांचं नुकसान होण्यापासून संरक्षण मिळतं आणि पार्किन्सन, अल्झायमर सारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.

कोठून मिळेल? अंड्याचा पिवळा भाग, चिकन, सॅल्मन मासा, लो-फॅट दूध-दही, केकडा

3. झिंक (Zinc):

झिंक तंत्रिका प्रणालीला बळकटी देतो. यामुळे नसांचे आरोग्य सुधारते.

कोठून मिळेल? फिश, सी फूड, सफरचंद, सीड्स (सूर्यमुखी, फ्लॅक्ससीड्स), अ‍ॅवोकाडो

 4. मॅग्नेशियम (Magnesium):

मॅग्नेशियम नसांना मजबुती देतं आणि नर्व डॅमेजचा धोका कमी करतो.

कोठून मिळेल? हिरव्या पालेभाज्या, ड्रायफ्रूट्स (बदाम, अक्रोड), संपूर्ण धान्य, बीन्स, डार्क चॉकलेट

नसांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्यास अनेक शारीरिक अडचणी निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे आहारामध्ये योग्य पोषक घटकांचा समावेश करून नसांना बळकट करा आणि नर्वस सिस्टीमला निरोगी ठेवा.